比内卷更可怕的是 内耗！
如果上面的描述基本符合你，那你很可能处于自我内耗的状态中。往往很容易出现焦虑、紧张、疲惫、自卑、胡思乱想、懒惰、入睡困难。
【精神内耗效应是什么】
精神内耗效应，指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体心理过度损耗的一种状态。
【内耗高风险人群】
其实内耗是绝大多数人都会有的状态，但是有三种人更容易深陷其中。
他们很少去优先考虑照顾自己的情绪和身体，比如朋友叫他们去喝酒，尽管他们很累了，但还是会去。等发现自己身心疲惫后又会对自己产生新一轮的不满，从而产生内耗。
高敏感的人情绪起伏更为频繁和剧烈，也有些难以应对自己的消极情绪，时常会沉浸在自己的世界里反复回忆一些让他们不快的细节。
他们没有亲近关系来交流和分享自己的情绪，所有情绪只能自己消化，这很容易产生情绪耗竭。
这里的屈服并不意味着躺平失败，更不是破罐子破摔向现实投降。屈服的核心，是乐意去遇见现实生活本来的样子。这意味着我们放弃了自己应该能控制的任何一种情况的想法。放弃了可以改变现实的信念，这可能是一段非常痛苦的过程，但屈服的发生会伴随着一种极其安逸，解脱和平静的感觉。自我内耗的人总是在思虑过去或者担忧未来，唯独不在当下。而正念呼吸正是一种通过将注意力放在呼吸上，来把我们带回当下的方式。通过深深地呼吸，我们就可以渐渐清空我们的大脑，赶走乱七八糟的念头，让身心平静下来。
