现如今“云办公”对我们来说都不会陌生。如何提高宅家的工作效率与愉悦感，让我们一起get吧！

①打造专属工作环境

过于慵懒的环境很难让我们全身心得投入到工作中。所以整理出一块专属区域，干净、整洁是基本要求。书桌上除了学习用品，其他的都清理干净。零食，镜子，游戏机之类所有会让我们分心的东西，全需要拿到视野之外的地方。

②列出当日要完成的事项，精确到每个时间点

要高效，就要保证任务的完成。所以列出当天要完成的事，并且设置deadline是非常重要的。不然就会找借口拖到明天再做。今日复明日明日何其多。

③工作时，将手机放在其他房间

我们通常做一件事会因为很麻烦，或很难而拖延。这是我们的本性。所以我们可以顺应我们的本性，做一些反向操作。比如把手机放在比较难拿到的地方，这样我们就懒得去拿，因此玩手机的次数也会减少很多。

④设置奖励机制

大家有没有过这样的感受。当物质或者其他东西激励你做一件事情的时候，就会很有动力。所以我们仍然需要利用我们这一点，给自己设置一些目标和奖励。达到后就奖励自己。比如，今天完成了所有的任务，就奖励晚上看一场电影等。

⑤学习触发按钮

内心焦躁不安，不想开始学习。在此介绍一个“五分钟起步法”，这是哈佛心理学教授Tal介绍的，万事开头难，但不论你的内心有多抗拒学习，你尝试着强迫自己专注五分钟，你就会发现你能专注并且进入到学习状态中。

⑥番茄工作法

学习的时候，时间管理固然重要，精力管理也是非常重要的，所以懂得劳逸结合非常重要，但道理都懂，怎么做呢?

番茄工作法，这是指将工作任务拆分并且分配给固定的番茄时间(我一般设置为50分钟)在番茄时间里，全神贯注的完成任务，然后全身心的放松10分钟，这样的循环机制使人既能高效的完成任务，又能及时地使高度集中的疲惫神经得到舒缓，休息后，满血复活投入更好工作状态中。

⑦生活作息调整

作息紊乱是极大地影响人们的正常生活的。比如生物钟混乱会引起激素紊乱，熬夜，睡眠质量差等坏习惯也会影响人的心情和激素水平。然而大部分人总是熬夜偷时间。