4招教你毫不费力提升专注力
在信息化高速发达，互联互通的时代，我们经常沉溺于各种碎片化的短视频或社交平台，沉浸在各种感官和视觉的冲击当中，导致我们缺乏系统化思考。今天就来和大家聊聊，如何在碎片化时代提升专注力。
很多时候我们经常走神，其实是因为大脑处于空白的状态没有思考，动笔能够在一定程度上，去迫使我们动脑思考，无论你是在上网课，还是平常在看书学习，看各大平台的视频，都可以准备笔和笔记本，按照（提炼分论点/关键词＋延伸想法补充＋自己能立即付出的行动是什么）这样的格式形成框架。让大脑从一个被动输入状态，变成一个主动输出状态。当我们的眼睛、耳朵、手、脑袋处于同一个频道的时候，那我们的专注力是最高的。
每个人都有属于自己的黄金时间。当我们非常珍惜这个时间的时候，我们往往能够更加的集中注意力，这个时候专注力是更加高的，学习和工作效率会高于平均值。我们可以去刻意的留意属于自己的黄金时间，找到它会让自己毫不费力的提升专注程度。如果你还不知道自己的黄金时间，可以尝试以下四个大家比较容易集中高效率的时间段。
①正反向心理暗示。正向暗示：比如说如果我提前完成了这件事情，会获得多大的好处收益。反向暗示：但如果一旦完成不了，会带来多大的麻烦和后果。可以适当夸张让自己意识到这件事情的重要性，从而迫使自己更加专注的去完成它。②加塞优先级。如果你在生活中有一些不得不做的事情，你就可以在这个事情之前加塞一个优先级。规定一个时间截点，这样我们可以通过时间去迫使自己的专注力和效率。
当你有大块的时间需要自己安排的时候，一定要制作一个属于自己的课程表，可以按照1小时为周期，45分钟为一节课，15分钟为休息。一方面是因为我们之前在上学的时间段，非常适应这种课程表式的上课节奏，另外一方面是我们进行提前规划，完成之后还是非常有成就感的。
提升专注力的方法有很多，找到简单、有效、适合自己的就好，太复杂的话反而容易执行不下去，更容易焦虑。最重要的一点是实践起来，不要让所有方式在你的收藏夹里吃灰。
